- Porta il cavo fino in basso alla colonna dei pesi. Usa una cavigliera.
- Tenendo i piedi uniti, sposta le gambe lateralmente e poi riportale verso la linea mediana del corpo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- Usa una cavigliera. Imposta il cavo nella posizione più bassa della macchina crossover.
- Piega il ginocchio, spingi la caviglia direttamente all'indietro estendendo l'anca. Trattieni per un conteggio quando senti la contrazione nei glutei.
- Poi fletti i fianchi fino a tornare alla posizione iniziale.
- Indossa una cintura per dip e collega la cinghia/ catena al moschettone del cavo.
- Fai qualche passo indietro e assumi una posizione sfalsata.
- Scendi in un affondo stazionario, lasciando che il peso ti trascini in avanti. Quando risali alla posizione di partenza, spingiti indietro contro la resistenza.
- Indossa la cintura per dips. Fissa la cinghia/catena al moschettone del cavo.
- Fai qualche passo indietro. Inizia a scendere nello squat piegando ginocchia e anche.
- Lascia che il peso ti tiri in avanti mentre scendi in squat. Poi spingi le punte dei piedi contro la parte anteriore delle scarpe mentre risali alla posizione di partenza.
mostrando 17 a 20 di 21 Risultati