Puente de Glúteos en Figura de Cuatro con Mancuerna

: Acuéstate boca arriba en el suelo con una pierna cruzada sobre la otra y el talón apoyado en el suelo.
: Empuja las caderas hacia el techo y manténlas un segundo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermedio
Fuerza: Empuje
Agarres: Ninguno
Mecánica: Ejercicio compuesto

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