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  • Press de banca declinado con barra

    Túmbate boca arriba en un banco declinado con los pies apoyados en los soportes. Con los brazos extendidos, saca la barra del soporte.
    Baja la barra hasta la parte media del pecho
    Sube la barra hasta bloquear los codos.

  • Press de banca declinado con agarre cerrado y barra olímpica

    Túmbate boca arriba en el banco con los pies apoyados en los soportes. Sujeta la barra con un agarre estrecho y estira los brazos.
    Baja la barra hasta la parte baja-media del pecho
    Sube la barra lentamente hasta bloquear los codos.
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