- Colócate dentro de la barra hexagonal, agarra las asas y ponte erguido.
- Da un paso hacia atrás con un pie hasta colocarte en posición de zancada.
- Baja hasta que la parte delantera del muslo quede paralela al suelo.
- Empuja con el talón delantero para volver a la posición de pie.
- Colócate dentro de la barra hexagonal, con los pies separados a la anchura de los hombros, y agarra las asas.
- Lleva las caderas hacia abajo y atrás, manteniendo el pecho erguido.
- Baja hasta que los muslos estén al menos paralelos al suelo.
- Presiona los talones contra el suelo y vuelve a la posición de pie.
- Da un paso amplio hacia delante con una pierna y baja el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo. La rodilla delantera debe estar flexionada en un ángulo de 90 grados y la pierna trasera debe permanecer estirada.
- Impulsa con el talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
- Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda y separa los pies.
- Desplázate hacia un lado, flexionando esa rodilla mientras estiras la pierna contraria.
- Mantén el pecho elevado y desciende todo lo que te resulte cómodo.
- Impulsa con la pierna flexionada para volver a la posición inicial y, después, alterna los lados.
