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  • Press Pallof con banda

    Coloca la banda en un punto de anclaje a la altura del hombro. Aléjate unos pasos hasta que la banda esté tensa.
    Coloca los dedos entrelazados alrededor de la banda y los puños apoyados en el pecho.
    Extiende los codos empujando la banda lejos de tu cuerpo hasta que estén completamente extendidos.

  • Rotación de tronco con banda de resistencia

    Ancla la banda a la altura de los hombros. Colócate de lado, con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
    Sujeta la banda con ambas manos y los brazos extendidos.
    Tira cruzando el cuerpo y rota el torso.

  • Pallof press con banda de alto a bajo — Corte de leñador

    Colócate de lado respecto a la banda anclada en alto y sujeta el asa a la altura del pecho con ambas manos.
    Extiende los brazos hacia delante y, después, gira el torso mientras tiras de la banda en diagonal hacia abajo.
    Vuelve al centro, flexionando los codos hacia el pecho de forma controlada.

  • Press Pallof con banda de bajo a alto Leñador

    Colócate de lado respecto a la banda anclada abajo y sujeta el asa a la altura del pecho con ambas manos.
    Extiende los brazos hacia delante y, a continuación, gira el torso mientras tiras de la banda en diagonal hacia arriba.
    Vuelve al centro y lleva las manos de nuevo al pecho de forma controlada.
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