- Arrodíllate con el torso erguido frente a las correas, con los brazos ligeramente adelantados y elevados.
- Inicia el movimiento desde los omóplatos, llevando los brazos hacia dentro y hacia abajo.
- Crea una pequeña forma de lágrima, manteniendo el cuello relajado.
- Vuelve al inicio de forma controlada, manteniendo la tensión continua.
- Arrodíllate con el torso erguido frente a las correas, con los brazos extendidos hacia delante y ligeramente elevados.
- Tira de los brazos hacia fuera y hacia abajo siguiendo un movimiento controlado en forma de lágrima.
- Enfatiza la activación de la parte superior de la espalda, manteniendo las costillas alineadas sobre la pelvis.
- Vuelve con control, manteniendo una respiración constante.
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