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  • Press Inclinado Alto con Pesa Rusa a Un Brazo

    Siéntate en un banco con una inclinación alta sosteniendo la kettlebell a la altura de los hombros.
    Empuja la kettlebell hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta extender completamente el brazo.
    Baja lentamente a la posición inicial, manteniendo el torso estable y controlado.

  • Press inclinado de pecho a un brazo con pesa rusa

    Siéntate en un banco inclinado sujetando la kettlebell a la altura del hombro con el codo flexionado.
    Empuja la pesa rusa hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta extender completamente el brazo.
    Baja lentamente hasta la posición inicial, manteniendo el torso estable y controlado.

  • Press Larsen con kettlebell a un brazo

    Túmbate en el banco con los pies sin tocar el suelo, sujetando una kettlebell sobre el pecho.
    Baja la kettlebell hacia el pecho mientras mantienes el core firme y las piernas elevadas.
    Empuja hacia arriba, contrayendo el pecho en la parte superior sin girar el torso.
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