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  • Curl araña inverso con barra EZ

    Túmbate en un banco inclinado y sujeta la barra EZ con los codos extendidos.
    Desde esta posición inicial, lleva la barra hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo y el core activado.
    Baja lentamente la barra hasta la posición inicial y repite el ejercicio durante el número de repeticiones deseado.

  • Curl araña con barra EZ

    Túmbate en un banco inclinado y sujeta un banco inclinado con los codos extendidos.
    Desde esta posición inicial, lleva el bate hacia los hombros, manteniendo los codos pegados al cuerpo y el core activado.
    Baja lentamente la barra hasta la posición inicial y repite el movimiento durante el número de repeticiones deseado.

  • Remo Meadows con landmine

    Colócate perpendicular a la barra e inclina el torso hacia delante desde la cadera, con una postura escalonada.
    Agarra el extremo de la barra con la mano más cercana.
    Tira del codo hacia arriba, llevando la barra hacia la cadera.
    Baja la barra hasta que el brazo esté completamente extendido.
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