MuscleWiki Logo

  • Rotación de torso en polea, de arriba a abajo, de pie

    Colócate de lado a la polea y agarra el asa con ambas manos por encima de la cabeza.
    Gira el torso y tira del asa en diagonal hacia abajo, en dirección a la cadera contraria.
    Controla el regreso manteniendo el core activado y las caderas estables.

  • Giro de tronco con cable, de abajo hacia arriba (de pie)

    Colócate de lado a la polea y agarra el asa con ambas manos, cerca de la altura de la cadera.
    Gira el torso y tira del agarre en diagonal hacia arriba, en dirección al hombro contrario.
    Controla el retorno, manteniendo el core activado y las caderas estables.
AnteriorSiguiente