Posición hollow con disco

: Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza sujetando un disco.
: Levanta la parte superior de la espalda y las piernas del suelo. Tu cuerpo debe estar en forma de banana.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Avanzado
Fuerza: Mantén
Agarres: Neutral
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Posición hollow con disco - Entrenamiento de Abdominales | MuscleWiki