Abducción de cadera tumbado de lado con minibanda

: Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y túmbate de lado con las piernas estiradas.
: Eleva la pierna de arriba sin rotar las caderas.
: Baja lentamente, manteniendo una tensión constante en la banda.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Mecánica: Aislamiento

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