Abducción de cadera tumbado con minibanda

: Coloca una banda elástica circular por encima de las rodillas y túmbate de lado con las piernas estiradas.
: Eleva la pierna superior sin rotar las caderas.
: Baja lentamente, manteniendo la tensión en la banda.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Mecánica: Aislamiento

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