Puente de glúteos a una pierna con landmine

: Coloca un landmine con la espalda apoyada en un cajón.
: Apoya el extremo de la barra sobre tu cadera.
: Empuja las caderas hacia el techo hasta sentir la contracción, luego baja las caderas hacia el suelo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Avanzado
Fuerza: Empuje
Mecánica: Ejercicio compuesto

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Guía de Ejercicio Puente de glúteos a una pierna con landmine - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki