Sostenga la Elevación de Rodilla de Pie

: Ponte de pie con la espalda recta y mantén una buena postura.
: Traslada tu peso sobre la pierna de apoyo mientras impulsas la otra rodilla.
: Tu muslo debe estar paralelo al suelo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Mantén
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Sostenga la Elevación de Rodilla de Pie - Entrenamiento de Recto femoral | MuscleWiki