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Curl en inclinación inversa apoyado en banco con mancuerna en un solo brazo

Colócate de lado junto a un banco y apoya la parte posterior de tus brazos en el borde del mismo. Mantén las caderas bajas hacia el suelo.
Toma un agarre prono. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.
Guía de Ejercicio Curl en inclinación inversa apoyado en banco con mancuerna en un solo brazo - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki