Extensión de piernas con mancuerna

: Coloca una mancuerna entre tus pies. Inclínate ligeramente hacia atrás y agárrate al banco.
: Extiende las rodillas hasta que sientas que los cuádriceps se contraen con fuerza.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Extensión de piernas con mancuerna - Entrenamiento de Cuádriceps | MuscleWiki