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Curl alto bilateral sentado en polea

Siéntate entre las poleas altas con los brazos extendidos hacia los lados y las palmas hacia arriba.
Lleva ambos agarres hacia la cabeza manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil.
Contrae los bíceps y, después, estira los codos lentamente.
Guía de Ejercicio Curl alto bilateral sentado en polea - Entrenamiento de Bíceps | MuscleWiki