Abdominales con balón de estabilidad usando peso corporal

: Acuéstate boca arriba sobre una pelota suiza con los pies apoyados en el suelo y las rodillas flexionadas.
: Activa el core y flexiona la columna hasta notar cómo se contraen tus abdominales.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Submano
Mecánica: Aislamiento

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