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Encogimiento de hombros en pike con peso corporal

Empieza en posición de plancha y eleva las caderas hacia el techo.
Baja lentamente tu cuerpo (escápula) mientras mantienes los codos bloqueados (esto es clave)
Vuelve a la posición inicial levantando el cuerpo lentamente.
Guía de Ejercicio Encogimiento de hombros en pike con peso corporal - Entrenamiento de Trapecios | MuscleWiki