- Coloca las bandas elásticas bajo los pies o en los anclajes y alrededor de la barra. Ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate desde las caderas, manteniendo la barra cerca y la espalda recta durante todo el movimiento.
- Aprieta los glúteos, lleva las caderas hacia delante y vuelve a la posición de pie completa.
