Elevación alternada de piernas flexionadas

: Acuéstate boca arriba, con las piernas dobladas y elevadas del suelo.
: Baja una pierna hasta que el pie toque el suelo, mantén la otra pierna levantada.
: Alterna lados durante las repeticiones prescritas.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Tirar
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Elevación alternada de piernas flexionadas - Entrenamiento de Abdominales | MuscleWiki