- Bei dieser Beinpresse gibt es zwei separate Fußplatten. Auf beiden Seiten befinden sich Sicherungsstifte. Raste den Stift auf einer Seite ein.
- Senke das Gewicht ab, stopp aber, bevor sich dein unterer Rücken rundet.
- Drücke zurück in die Ausgangsposition.
- Stelle deine Füße schulterbreit auf die Plattform.
- Lass das Gewicht los und strecke die Beine vollständig, ohne die Knie durchzudrücken.
- Senke das Gewicht, bis deine Beine einen 90°-Winkel bilden (lass NICHT zu, dass dein Po und dein unterer Rücken vom Polster abheben. Dadurch wird dein unterer Rücken rund, was sehr gefährlich ist.)
- Bringe das Gewicht zurück in die Ausgangsposition.
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