- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und halte den Rücken gerade.
- Greif die Griffe und zieh das Gewicht zur Brust.
- Strecke die Ellenbogen am unteren Punkt jeder Wiederholung vollständig. Verwende dabei keinen Schwung.
- Stell das Sitzpolster auf deine Körpergröße ein.
- Platziere deine Ellbogen auf dem Ellenbogenpolster. Ziehe die Stange nach vorne, bis sie fast deinen Bauch berührt.
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