- Setze dich aufrecht hin, strecke die Beine aus und halte eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
- Spanne deine Körpermitte an und drücke die Kettlebell über den Kopf, ohne dich seitlich zu neigen.
- Strecke deinen Arm vollständig aus und halte deinen Oberkörper stabil.
- Senke die Kettlebell langsam auf deine Schulter ab.
- Sitze aufrecht mit ausgestreckten Beinen und halte die Kettlebells auf Schulterhöhe.
- Spanne deine Körpermitte an und drücke beide Kettlebells über den Kopf.
- Strecke deine Arme vollständig aus, ohne deinen Oberkörper nach hinten zu lehnen.
- Senke die Kettlebells langsam auf Schulterhöhe ab.
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