Planke auf den Händen mit Zusatzgewicht

: Beginne in kniender Position, die Hände auf dem Boden abgestützt.
: Lege eine Gewichtsscheibe auf deinen Rücken oder lass einen Trainingspartner das für dich tun.
: Zieh deine Knie vom Boden hoch. Halte diese Position mit geradem Rücken.

Männlich

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