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Bankdrücken an der Smith-Maschine

Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Mit gestreckten Armen die Stange aus der Ablage heben.
Senke die Stange bis zur Brustmitte.
Hebe die Stange, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.
Bankdrücken an der Smith-Maschine Übungsanleitung - Brust Training | MuscleWiki