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Gesäßmuskulatur
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Seitliches Gehen mit Miniband
Seitliches Gehen mit Miniband
Anfänger
1
Loop-Band oberhalb der Knie, leicht gebeugter Stand.
2
Seitlich treten und dabei konstant Druck mit den Knien nach außen ausüben.
3
Gehe weiterhin kontrolliert von einer Seite zur anderen.
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