Seitliche Hüftabduktion im Liegen mit Miniband

: Schlingenband oberhalb der Knie, seitlich hinlegen und die Beine strecken.
: Hebe das obere Bein nach oben, ohne die Hüfte zu drehen.
: Langsam absenken und dabei die Spannung des Bandes konstant halten.

Männlich

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