Mini-Band-Clamshell-Raise

: Loop-Band oberhalb der Knie platzieren und mit angewinkelten Knien auf die Seite legen.
: Halte die Füße zusammen, hebe das obere Knie nach oben, drücke das untere Knie in den Boden und schiebe die Hüfte nach vorne.

Männlich

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