Dehnung des unteren Rückens – Variante drei

: Lege dich auf den Rücken, die Arme seitlich neben dem Körper.
: Heb die Knie an, sodass sie gerade zur Decke zeigen. Halte die Beine eng zusammen und drehe die Hüfte abwechselnd nach rechts und links.
: Wiederhole diese Bewegung bei Bedarf.

Männlich

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