Einarmiger Kettlebell-Hang-Clean & Jerk

: Halte die Kettlebell mit einer Hand auf Oberschenkelhöhe und beuge die Knie leicht.
: Die Kettlebell explosiv zur Schulter ziehen und in der Rack-Position auffangen.
: Beuge dich leicht ab und drücke die Kettlebell anschließend nach oben über den Kopf.

Männlich

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