Kettlebell-Kickstand-Kniebeuge

: Stell die Füße hüftbreit, ein Fuß leicht nach hinten versetzt. Halte die Kettlebell in Goblet‑Haltung.
: Senke dich in eine Kniebeuge und halte das Gewicht auf der vorderen Ferse.
: Kehre in den Stand zurück und spanne Gesäß und Rumpf an.

Männlich

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