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Trapezmuskeln (mittlerer Rücken)
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Pike-Liegestütz mit erhöhten Füßen
Pike-Liegestütz mit erhöhten Füßen
Fortgeschritten
1
Stell deine Füße auf eine Bank oder einen Gegenstand, um sie anzuheben.
2
Beuge die Ellenbogen und senke den Kopf zum Boden.
3
Drücke dich mit den Händen ab und kehre in die Ausgangs-Pike-Position zurück.
4
Wiederholen
So führst du eine erhöhte Pike-Press aus
Bodyweight Exercise
Shoulder Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
So führst du die erhöhte Pike-Liegestütze aus
Mid Back Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
At Home Exercise
Eigengewichtsübung (Mittelstufe)
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