- Leg dich auf eine Schrägbank.
- Greif die Kurzhanteln mit proniertem (Überhand-)Griff. Du kannst diese Übung ohne Daumen ausführen, wenn das für deine Handgelenke bequemer ist.
- Beuge die Ellenbogen, bis dein Bizeps deine Unterarme berührt. Vermeide, dass die Ellenbogen nach außen abstehen.
