Hampelmann mit Widerstandsband und Hammer-Curls

: Steh mit dem Band unter beiden Füßen und halte es mit beiden Händen.
: Mach einen leichten Hopser, bring die Füße nach außen und beuge gleichzeitig die Ellenbogen.
: Führe beide Füße wieder zusammen und strecke die Ellenbogen.

Männlich

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