MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
الفلاتر
ترتيب
الفلاتر
محدد الجنس
الفئة
الصعوبة
العضلات
الأهداف
الفلاتر النشطة
, نشط
تمارين MuscleWiki
تماريني
أنشئ تمرينك الخاص!
تدريب القوة والبناء - يوم الرفعة الميتة
متوسط
زد قوتك
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Machine
Kettlebells
خريطة الجسم
الوصف
باور بيلدينج - يوم بنش برس
متوسط
زد قوتك
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Dumbbells
Machine
خريطة الجسم
الوصف
بناء القوة - يوم السكوات
متوسط
زد قوتك
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Dumbbells
Machine
خريطة الجسم
الوصف
باوربيلدينج - يوم الضغط العسكري
متوسط
زد قوتك
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Bodyweight
Machine
Cables
خريطة الجسم
الوصف
تمرين الجزء العلوي للمبتدئين
مبتدئ
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Dumbbells
Cables
خريطة الجسم
الوصف
تمرين الجزء السفلي من الجسم للمبتدئين
مبتدئ
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Dumbbells
Machine
خريطة الجسم
الوصف
تمرين الجزء العلوي - مستوى متوسط
متوسط
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Bodyweight
Band
خريطة الجسم
الوصف
تمرين الجزء السفلي — مستوى متوسط
متوسط
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Barbell
Machine
خريطة الجسم
الوصف
تمرين متقدم للجزء العلوي من الجسم
متقدم
بناء العضلات
تم إضافة التمرين!
المعدات
Dumbbells
Bodyweight
Cables
خريطة الجسم
الوصف
🇸🇦
