- أمسك بالبار بالقرب من كتفك واتخذ وضعية وقوف متباعدة.
- اثنِ ركبتيك، وأنزل ركبتك الخلفية باتجاه الأرض.
- حافظ على كامل قدمك الأمامية ملامسة للأرض، وأبقِ جذعك مستقيمًا.
- ادفع بقدمك الأمامية للعودة إلى وضعية الوقوف.
السابقالتالي
عرض 61 إلى 61 من 61 النتائج
عرض 61 إلى 61 من 61 النتائج