MuscleWiki Logo

  • تمرين الفراشة بوزن الجسم

    اجلس على مؤخرتك مع ثني ركبتيك ولمس قدميك لبعضهما.
    امسك قدميك وانحنِ للأمام حتى تشعر بتمدد في منطقة الفخذ.
السابقالتالي