MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
رفع Y بالكابل
مبتدئ
1
قف فوق الكيبلين المنخفضين المتقاطعين، مع الإمساك بالمقبض المقابل في كل يد.
2
ارفع ذراعيك إلى الأعلى والخارج لتشكيل حرف Y.
3
توقّف بالقرب من الوضعية فوق الرأس، ثم اخفض المقابض ببطء.
السابق
التالي
عرض
21
إلى
21
من
21
النتائج
السابق
1
...
5
6
التالي
🇸🇦
