MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
آلة تمرين العضلة ذات الرأسين باستخدام الأوزان المُحمّلة ووضعية القسّ
مبتدئ
1
استرح ظهر ذراعيك على مقعد القس.
2
امسك بالمقابض. اثنِ الوزن لأعلى حتى ينثني مرفقيك بالكامل.
3
انخفض حتى النقطة التي تكون قبل أن يستقر الوزن في الأسفل.
السابق
التالي
عرض
13
إلى
13
من
13
النتائج
السابق
1
...
3
4
التالي
🇸🇦
