MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
سحب للداخل بالكابل من وضعية الوقوف بكلتا الذراعين
مبتدئ
1
قف بين الكابلين العلويين، وأمسك المقبضين بكلتا يديك.
2
اسحب كلا المرفقين إلى الأسفل والداخل باتجاه جانبي جسمك.
3
اعصر عضلات الظهر العريضة، ثم مدّ ذراعيك للخارج ببطء.
السابق
التالي
عرض
33
إلى
33
من
33
النتائج
السابق
1
...
8
9
التالي
🇸🇦
