MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأكتاف الخلفية
/
Ys
Ys
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك مع ذراعيك في وضع ال Y. الأبهام متجهة للأعلى.
2
ارفع ذراعيك دون ثني المرفقين.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Ys - تدريب الأكتاف الخلفية | MuscleWiki
