MuscleWiki Logo

طاحونة فيتروفيان

امسك بالملحق بيد واحدة وارفع ذراعك فوق رأسك.
قم بتوجيه أحد القدمين للخارج والقدم الأخرى للأمام.
الميل إلى الجانب بينما تصل إلى قدمك.
دليل تمرين طاحونة فيتروفيان - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki