MuscleWiki Logo

وضعية وايلد ثينج

ابدأ في وضعية الكلب الهابط.
حول وزنك إلى يدك وقدمك اليسرى، وارفع رجلك اليمنى نحو السقف.
قم بثني ركبتك اليمنى ببطء وانقل وزنك إلى يدك اليمنى بينما تفتح صدرك باتجاه السقف.
ألقِ نظرة نحو يدك اليمنى وحافظ على الوضعية لبضع دقائق قبل تبديل الجانب.