تمارين السحب بالأوزان

: امسك العمود بقبضة علوية، مع مد الذراعين والأكتاف بالكامل. الوزن معلق بين ساقيك.
: ارفع جسمك للأعلى حتى يصبح ذقنك فوق العارضة.
: أعد جسمك إلى وضع البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين السحب بالأوزان - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki