انحرافات الرسغ نحو الزند

: قف مستقيماً وأمسك قضيب/ذراع/وزن بيد واحدة.
: امسك الوزن بحيث يكون متجهًا خلفك ونحو الأرض.
: اضغط بقبضتك لرفع الوزن.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين انحرافات الرسغ نحو الزند - تدريب الساعدين | MuscleWiki