MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي بالـTRX
اندفاع خلفي بالـTRX
مبتدئ
1
تمسك بأحزمة TRX وابتعد حتى يصبح الحزام مشدودًا.
2
خذ خطوة للخلف بأحد الأرجل حتى تكون في وضعية الإنخفاض، و اضغط برفق بركبتك على الأرض.
3
ارجع للوضعية الأولى من خلال القفزة للخلف وكرر الحركة مع الساق الأخرى.
Glutes Exercise
TRX
Glute Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
TRX Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
كيفية أداء الاندفاع الخلفي باستخدام TRX
Leg Exercise
الأرداف
تمرين TRX للمبتدئين
كيفية أداء اندفاع خلفي باستخدام TRX
Butt Exercise
Total Resistance Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد, محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
