MuscleWiki Logo

تمدد الترايسبس — الطريقة الثانية

امسك بالشريط بحيث يكون في خط مع عمودك الفقري. امسك الجزء العلوي بيدك اليمنى والجزء السفلي بيدك اليسرى.
أثناء الحفاظ على الجزء العلوي ثابتًا، اسحب الحزام للأسفل.
حافظ على التمدد لبضع ثوان ثم كررها مع الذراع الأخرى.