MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الفخذية
/
إطالة الترابيس — التنويعة الأولى
إطالة الترابيس — التنويعة الأولى
مبتدئ
1
وقف بشكل مستقيم مع فصل قدميك بنفس عرض الكتفين.
2
ضع يدك اليسرى على رأسك واسحب بلطف رأسك نحو كتفك الأيسر. ثم عد إلى النقطة الوسطى.
3
كرر الحركة، باستخدام يدك اليمنى لسحبها نحو كتفك الأيمن.
كيفية أداء تمدد الترابيز — التنويع الأول
تمارين الإطالة للمبتدئين
Traps Exercise
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد الترابيس — المتغير الأول
Trapezius Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
