ضغط صدر مائل على جهاز سميث

: ضع المقعد بين 30 و 45 درجة.
: استلقِ بشكل مستوي على اللوح مع وضع قدميك على الأرض. استخدم ذراعيك الممدودتين لرفع القضيب.
: أخفض القضيب إلى منتصف صدرك
: ارفع القضيب (ببطء وبشكل مسيطر) حتى تقفل مرفقيك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط صدر مائل على جهاز سميث - تدريب الصدر | MuscleWiki